S'économiser pour durer avec la méthode TOP (Techniques d'Optimisation du Potentiel)

« Qui veut voyager loin ménage sa monture », Jean Racine, Les plaideurs, 1668.

ÎLE DE FRANCE :

  • 27 et 28 juin 2019

  • 7 et 8 octobre 2019

 

  • Tarif pour les particuliers, les acteurs du secteur médico-social, les demandeurs d’emplois, les étudiants (T1) : 700 € TTC
  • Tarif pour les PME, TPE, Formateurs, Coachs et Associations (T2) : 900 € HT (TVA en sus)
  • Tarif pour les salariés d’Entreprises de taille supérieure à 250 salariés (T3) : 1250 € HT (TVA en sus)

Objectifs

A l’issue de la formation, le participant sera capable de mettre en place des moyens pour :

  • réguler sa dépense énergétique dans sa vie quotidienne;
  • faire face efficacement aux exigences de la vie quotidienne (professionnelle et personnelle);
  • mettre en place un plan d’actions opérationnel pour rester en forme.

Participants

Toute personne désirant mieux réguler son niveau d’énergie et prévenir durablement la fatigue. En particulier les personnes ayant une activité à forte charge mentale et/ou physique :

  • Horaires décalés
  • Travail posté
  • Vacations de longue durée
  • Déplacements intercontinentaux
  • Restrictions de sommeil
  • Pressions dues à la nature des responsabilités….

Pré-requis : aucun.

Durée

Durée : 14 heures sur 2 jours en collectif et 2 heures de suivi individualisé.

Télécharger le programme en version PDF.

Module 1- La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue

  • Acquérir les connaissances de base de la méthode pédagogique TOP (définition, procédés de base)
  • Comprendre les stratégies de récupération en fonction des objectifs visés
  • Expérimenter la relaxation récupératrice
  • Comprendre la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…)
  • Découvrir des stratégies TOP pour prévenir et récupérer de la fatigue
  • Découvrir et expérimenter le Temps de Pause Optimisé
  • Partage autour des stratégies de gestion de la fatigue

 

 Module 2- Comprendre les mécanismes du sommeil et de la vigilance

  • Comprendre la dynamique et les caractéristiques du sommeil
  • Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance

 

 Module 3- Connaître son niveau de fatigue et identifier son profil de dormeur

  • Identifier son niveau de fatigue avec le questionnaire de Pichot et de l’échelle de d’Epworth
  • Identifier son profil de dormeur avec le questionnaire de Horne & Ostberg

 

 Module 4 – Plan d’action personnel pour s’économiser et pour durer

  • Connaître les 12 recommandations de la méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue
  • Choisir la(es) recommandation(s) à mettre en place dans son quotidien
  • Construire son plan d’action pour prévenir et gérer sa fatigue

 

 Module 5 – Accompagnement individuel d’aide à la mise en œuvre 

  • Clarifier les apports de la formation présentielle et apporter des compléments et précisions individualisés
  • Consolidation des apprentissages en vue d’une utilisation autonome des outils
  • Conseils et recommandations de stratégies d’action personnalisées

 

 

Moyens pédagogiques et techniques mis en œuvre

La formation est basée sur les principes de la pédagogie active :

  • Illustrations des concepts et techniques par diverses approches (vidéos, cas concrets…) analysées par les stagiaires avec un retour du formateur ;
  • Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l’utilisation des techniques ;
  • Expérimentations et entraînements commentés ;
  • Partage sur situations vécues pour intégration dans son quotidien ;
  • Travail personnel et entraînements en intersession débriefés avec le formateur ;
  • Documents (fiches techniques) en version informatisée ;
  • Documents audios pour l’entraînement personnel des stagiaires.

 

Modalités de contrôle des connaissances

  • Tout au long de la formation, l’implication des participants lors des exercices et mises en situations est évaluée et débriefée ;
  • Évaluation orale : compréhension de la méthode et de la mise en œuvre des techniques dans sa vie quotidienne (professionnelle et personnelle) ;
  • Quiz : 75% de bonnes réponses
  • Présence obligatoire.

Une attestation sera délivrée aux stagiaires ayant satisfait aux exigences ci-dessus.

Formateurs

Les intervenants sur cette formation sont tous des Praticiens, Spécialistes ou des Experts TOP certifiés ; ils sont supervisés tous les ans par les responsables pédagogiques de Coévolution.

Évaluation de la qualité de la formation

Chaque module fait l’objet d’un débriefing avec le formateur, l’ensemble du parcours fait l’objet d’une évaluation à chaud et d’une évaluation à froid (questionnaires dans la semaine qui suit et 6 mois après la fin du parcours).

 

 

Coévolution est un organisme de formation référencé Datadock.