Réussir sa rentrée pro sans perdre les bienfaits des vacances : mode d’emploi 2025
Vous voilà revenu(e) au bureau. Vos souvenirs de vacances encore tout frais, vous sentez déjà la pression du quotidien pointer. Agenda chargé, réunions, décisions à prendre…
Et si la rentrée n’était pas une rupture, mais une transition maîtrisée ?
Voici des clés pour reprendre en douceur, préserver votre énergie et rester aligné(e) avec ce que les vacances vous ont apporté.
1. Rentrée 2025 : une reprise en mode transition, pas un sprint
Le monde du travail a changé.
La rentrée n’est plus un simple retour, c’est une reconnexion stratégique.
Mais trop souvent, nous la vivons comme un choc brutal, en tentant de rattraper 100 e-mails dès le lundi 9h.
🔹 Conseil #1 : Ralentissez pour accélérer ensuite
💡Accordez-vous 3 jours de « rodage » : priorisez, triez, planifiez calmement.
💡Protégez un créneau sans réunion chaque jour pour reprendre la main sur votre temps.
2. Faites votre “Météo TOP©” : le réflexe d’auto-ajustement
Avant toute action ou décision, commencez par vous situer.
La “Météo TOP©” est un outil éclair en quelques secondes pour prendre conscience de :
❓Votre état physique (fatigué ? en forme ?)
❓Votre état mental (lucide ? dispersé ?)
❓Votre état émotionnel (calme ? irritable ?)
❓Et des exigences de votre environnement immédiat
👉 C’est le préalable indispensable avant de choisir une stratégie de récupération ou de mobilisation.
3. Choisissez la respiration adaptée à votre état
La Méthode TOP©, développée par le Dr Édith Perreaut-Pierre, propose plusieurs types de respiration à mobiliser selon votre météo intérieure et vos objectifs du moment dont:
🧘♀️ Respiration apaisante : pour calmer le stress ou l’agitation.
🔄 Respiration régulatrice : pour stabiliser votre niveau d’attention ou d’énergie.
⚡ Respiration dynamisante : pour relancer votre tonus ou votre vigilance.
🔹 Conseil #2 : Ajustez-vous, en quelques secondes seulement
💡À pratiquer n’importe où (open space, salle de pause, avant une visio…), ces respirations sont simples, rapides et efficaces immédiatement.
🎯 Exemples :
➡️Une réunion à venir si vous êtes tendu, respiration apaisante, si vous vous sentez découragé.e, respiration dynamisante !
➡️Coup de fatigue à 15h ? Respiration dynamisante.
➡️Trop d’énergie ou d’excitation avant un temps de concentration ? Respiration régulatrice (apaisante).
4. Préparez mentalement votre rentrée
“La rentrée est génératrice d’angoisses pour les petits comme pour les grands.” – Dr Édith Perreaut-Pierre
Grâce à la Préparation Mentale de la Réussite, visualisez votre rentrée comme un film positif :
🧠 Vous vous projetez dans les actions clés.
🎯 Vous anticipez les éventuels obstacles et vos réponses.
💡 Vous installez un ancrage émotionnel positif.
Ce simple exercice réduit l’appréhension et clarifie les étapes vers la réussite.
5. Réconciliez humanité et efficacité
La rentrée, c’est aussi retrouver son équipe.
Commencez par reconstruire du lien avant d’attaquer les indicateurs.
🔹 Conseil #3 : Créez un moment collectif léger
💡Petit-déj informel, partage des temps forts de l’été, météo de rentrée (“Comment vous vous sentez sur une échelle de 1 à 10 ?”).
💡Valorisez les réussites de l’année passée avant de foncer vers les objectifs.
6. Apprenez à prendre du recul
“À la rentrée, tout est important… et tout arrive en même temps”, rappelle le Dr Perreaut-Pierre.
Plutôt que de tout traiter en urgence, posez un cadre de priorisation simple et efficace :
Niveau Indispensable :
Action 👉 À faire maintenant (bloquant).
Niveau Important :
Action 👉À faire ensuite (peut être déléguée ou ajustée).
Niveau Possible :
Action 👉À traiter si le temps le permet.
Niveau Reporté :
Action 👉À planifier plus tard sans urgence.
Couplé à la Météo TOP© et à la respiration, cet outil vous permet d’agir avec lucidité, sans surchauffe.
7. Reconnectez au “Pourquoi”
Les vacances nous reconnectent souvent à ce qui a du sens. Ne laissez pas cela s’éteindre en reprenant.
🔹 Conseil #4 : Réalignez votre cap pro
💡Notez ce qui vous motive dans votre travail.
💡Quel projet vous stimule vraiment cette année ?
💡En réunion d’équipe, posez : “Qu’est-ce qu’on veut accomplir ensemble cette année, qui a du sens ?”
Conclusion inspirante
La rentrée peut être autre chose qu’ une rupture brutale :
Elle peut devenir une reconnexion intelligente à soi, aux autres, et à son environnement de travail.
Avec les bons outils — Météo TOP©, respiration, préparation mentale, priorisation — vous avez tout pour reprendre sans vous oublier.
🗨️ Et vous, quelle respiration allez-vous tester cette semaine : apaisante, régulatrice ou dynamisante ?
Partagez votre astuce de rentrée, ou découvrez la Méthode TOP© sur 👉 www.coevolution.fr
À propos des auteures
Edith Perreaut-Pierre, créatrice de la Méthode TOP©, ancien médecin militaire, expert en optimisation du potentiel humain. Directrice pédagogique chez Coévolution, elle forme et accompagne depuis plus de 30 ans les professionnels confrontés aux défis de haut niveau.
Sylvaine Scheffer dirige Coévolution, après plus d’une vingtaine d’années en entreprise à des postes de direction opérationnelle et fonctionnelle, elle intervient en coaching organisationnel (équipe, individuel) sur des situations de transformations complexes en alliant les Top et la Gestalt.