On commence souvent une nouvelle année avec une énergie renouvelée et une attitude positive. Les résolutions du Nouvel An sont des engagements que l’on prend traditionnellement au début de chaque année pour apporter des changements positifs dans sa vie. Cela peut être :
• Adopter un mode de vie plus sain (manger équilibré, faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment), prendre soin de soi (équilibre pro-perso, gestion du stress, activités plaisirs) et pratiquer la gratitude (reconnaitre et apprécier les petits bonheurs de la vie quotidienne, exprimer sa gratitude envers les autres),
• Apprendre quelque chose de nouveau (par un cours en ligne, des livres, des formations, apprendre une nouvelle langue étrangère) ; se développer professionnellement (refaire son cv, développer son réseau, oser changer),
• Améliorer la qualité relationnelle (du temps en famille et avec ses amis, de nouvelles rencontres, la résolution de conflits) et contribuer à la communauté (bénévolat, projets sociaux, environnementaux),
• Être plus organisé (développer des routines efficaces) et économiser ou mieux gérer l’argent.
Mais bien souvent, quelques semaines plus tard, nos belles intentions sont retombées comme un soufflé… Les obstacles sont nombreux. On peut relever :
• Des objectifs flous ou irréaliste, sans plan d’action, sans suivi de sa progression,
• Une exigence trop élevée, un manque de flexibilité, de patience… ou de motivation intrinsèque,
• Un manque de soutien (familial, amical, social), des changements de vie imprévus (stress, maladie, etc.),
• Une perte de motivation au fil du temps… les habitudes ancrées sont difficiles à modifier !
Nous avons interviewé sur ce sujet Sylvain Pierre, Expert en Techniques d’Optimisation du Potentiel® chez Coevolution.
Vous est-il déjà arrivé de souhaiter changer beaucoup de choses dans votre quotidien et ce dès demain ? Si oui, avez-vous réussi à changer toutes ces choses en même temps voire à n’en changer qu’une seule de façon durable ?
« Pour ma part ça n’a jamais marché car il me semble que vouloir « tout révolutionner d’un coup » est impossible. LesTechniques d’Optimisation du Potentiel® nous apprennent à mettre toutes les chances de notre côté, en particulier avec une technique phare, la PMR (Préparation Mentale de la Réussite) ».
Il est judicieux de s’interroger sur l’action la plus accessible, tout en étant importante pour nous. Une nouvelle habitude peut faciliter la mise en place d’autres par la suite. Exemple, « Améliorer sa récupération peut permettre d’augmenter son activité physique ».
Sylvain Pierre poursuit : « Une fois cette 1ere action choisie, demandez-vous comment vous pouvez l’inscrire dans votre quotidien, quel est le moment le plus opportun et sous quelle modalité. Exemple : si votre objectif est d’améliorer votre récupération, vous pouvez opter pour modifier vos nuits de sommeil (durée, environnement, rituel du coucher…) ou encore planifier des phases de récupération dans votre journée. (avec ou sans sommeil, plus ou moins longue en fonction de vos besoins et possibilités organisationnelles).
Les modalités de mise en œuvre choisies, je vous propose dès votre réveil de vous projeter mentalement dans la réalisation de celles-ci, dans les conditions que vous avez définies. Puis de vous lever du bon pied 😉 ».
Sylvain Pierre insiste sur l’importance du soutien que peuvent apporter des personnes ayant les mêmes centres d’intérêt que ce soit dans votre environnement proche personnel ou professionnel ou sous forme dématérialisée via les réseaux sociaux. « Cela peut être une source de motivation dans la durée. Alors osez communiquer ! » rajoute-t ’il.
Et il termine son témoignage par « Comme le dit régulièrement le Dr Edith Perreaut Pierre, pour terminer votre journée dans la positivité, je vous invite à prendre le temps de vous remémorer les points et actions mis en place dans la journée et dont vous êtes satisfait ».
Cela vous permettra de rester dans une dynamique positive et vous incitera à garder le cap.
Une fois cette nouvelle habitude intégrée, alors vous pouvez reprendre cette dynamique pour en intégrer une nouvelle et ainsi de suite : c’est la révolution 😊.
Janvier 2024 – Sylvaine Scheffer, coach professionnelle et Praticien TOP interviewait Sylvain Pierre, Expert TOP
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