Pour beaucoup, la rentrée signifie stress, appréhension de la reprise ou encore rupture de rythme avec les vacances d’été. Vous souhaitez reprendre sans avoir à subir la cadence de la première semaine de rentrée ?
Découvrez quelques conseils pour vous préparer sereinement à la rentrée :
• Préparez mentalement votre rentrée Le Dr Edith Perreaut-Pierre, créatrice de la Méthode TOP© (Techniques d’Optimisation du Potentiel) rappelle que « la rentrée est génératrice d’angoisses pour les petits comme pour les grands ». Pour assurer une transition en douceur entre les vacances et la rentrée, elle propose de réaliser une technique appelée la Préparation Mentale de la Réussite. Il s’agit de se projeter mentalement sur son objectif de rentrée tout en anticipant les étapes pour qu’elle soit réussie. Cette technique permet de couper la montée du stress et d’organiser les étapes à la bonne réussite de la rentrée.
• Respirez pour vous apaiser Un des piliers de la Méthode TOP© est la respiration. L’auteur de Comprendre et pratiquer les Techniques d’Optimisation du Potentiel préconise des respirations apaisantes associée à de l’imagerie mentale positive pour relâcher la pression de la rentrée. Un exercice « à réaliser n’importe où, n’importe quand, avec des bénéfices immédiats en quelques secondes seulement. »
• Apprenez à prendre du recul ! « A la rentrée, tout est important et tout arrive sur le bureau en même temps » précise le Dr Perreaut-Pierre. Dans ce cas, « il faut avoir la capacité de prendre du recul en respirant et en préparant mentalement sa rentrée » pour identifier si l’action est :
– Indispensable : sa non-réalisation entraine un blocage ou un échec.
– Importante : elle doit être traitée immédiatement après les indispensables mais elle peut être réalisée autrement.
– Possible : elle est réalisée à condition que les deux précédentes soient bouclées et s’il reste encore du temps.
– Reportée : elle peut être décalée dans le temps.
Le Dr Edith Perreaut-Pierre conseille « d’éviter de se jeter sur les vitamines ou autres médicaments qui vous promettent de booster le physique et le mental ». Elle incite les personnes à se former aux Techniques d’Optimisation du Potentiel® durant trois jours pour apprendre des outils de dynamisation, de régulation et de récupération efficaces, utilisables en quelques secondes seulement et en toute autonomie. A ce titre, la créatrice de la Méthode TOP© évoque le fait de faire sa Météo TOP tout au long de la journée. Il s’agit de prendre seulement 10 secondes pour prendre conscience de vous (votre état physique, mental et émotionnel) et de votre environnement pour aligner votre niveau d’énergie en fonction de l’activité à mener.
Si vous avez envie de démarrer sereinement votre rentrée, le Dr Edith Perreaut-Pierre vous invite à la retrouver avec ses équipes pour deux Formation Initiale TOP la première se déroulant le 1er, 2 et 20 septembre 2023 et la deuxième, le 28-29 septembre et le 26 octobre 2023. L’objectif : apprendre à utiliser des outils simples, efficaces et en situation professionnelle pour se réguler, se dynamiser et récupérer efficacement.
Vous souhaitez en apprendre davantage sur la Méthode TOP© ? Rendez-vous sur www.coevolution.fr.
Auteur : Sylvaine Scheffer et Edith Perreaut-Pierre