C’est le retour de l’heure d’hiver

C’est le retour de l’heure d’hiver

Nous ne nous rendons pas compte de ce changement mais notre corps le sentira car nous allons gagner une bonne heure de sommeil.

N’est-ce pas TOP ?

Si la perspective de dormir une heure de plus en ravira plus d’un.

Il est utile de s’y préparer.

Comment cela se passera-t-il ?

⏲️A 3 heures du matin, dans la nuit de samedi 25 à dimanche 26 octobre, nous allons reculer d’une heure pour revenir à 2 heures du matin. 

Au-delà des aspects pratiques (comme changer d’heure sur vos appareils), voici quelques conseils pour mieux absorber ce changement :

➡️Vous pouvez quelques jours avant, vous coucher un quart d’heure plus tard.
➡️Pouvez vous coucher samedi soir une heure plus tard (et vous aurez le même nombre d’heures de sommeil).
➡️Pensez à une petite sieste le dimanche, une sieste TOP bien sûr !
➡️ Allez vous promener (même s’il ne fait pas très beau) , la lumière et l’activité physique contribueront à une meilleure récupération.
➡️Profitez-en pour prendre quelques bonnes résolutions avec une alimentation saine, un plus pour la qualité du sommeil.

Coévolution et la Méthode TOP ©

Nous avons mis en place avec la Méthode TOP©  des outils de récupération qui contribuent à préparer vos nuits et améliorer la qualité de votre sommeil. 

Grâce au sommeil et à vos moments de récupérations :

👍Vous gérerez mieux votre stress,

👍Régulerez vos émotions,

👍Apprendrez et mémoriserez mieux,

👍Prendrez des décisions rationnelles,

👍Et soutiendrez votre système immunitaire.

Vous aimeriez construire votre boite à outils des Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) ® et/ou aller plus loin dans le développement de vos capacités de récupération, venez vous inscrire à l’une de nos formations TOP.

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A propos des auteures :

Edith Perreaut-Pierre, créatrice de la Méthode TOP©, ancien médecin militaire, expert en optimisation du potentiel humain. Directrice pédagogique chez Coévolution, elle forme et accompagne depuis plus de 30 ans les professionnels confrontés aux défis de haut niveau.
Sylvaine Scheffer dirige Coévolution, après plus d’une vingtaine d’années en entreprise à des postes de direction opérationnelle et fonctionnelle, elle intervient en coaching organisationnel (équipe, individuel) sur des situations de transformations complexes en alliant les Top et la Gestalt.