par Sylvaine Scheffer, coach professionnelle et praticien TOP.
Nous ne nous rendons pas compte de ce changement mais notre corps le sentira car nous allons gagner une bonne heure de sommeil. N’est -ce pas TOP ? Si la perspective de dormir une heure de plus en ravira plus d’un, il est utile de se préparer à ce changement d’heure.
Comment cela va se passera-t-il ?
A 3 heures du matin, dans la nuit de samedi 28 à dimanche 29 octobre, nous allons reculer d’une heure pour revenir à 2 heures du matin. Au-delà des aspects pratiques (comme changer d’heure tous vos appareils !), voici quelques conseils pour mieux absorber ce changement.
• Vous pouvez quelques jours avant vous coucher un quart d’heure plus tard.
• Vous pouvez vous coucher samedi soir une heure plus tard (et vous aurez le même nombre d’heures de sommeil).
• Pensez à une petite sieste le dimanche, une sieste TOP bien sûr !
• Allez vous promener (même s’il ne fait pas très beau) : la lumière et l’activité physique contribueront à une meilleure récupération.
• Profitez-en pour prendre quelques bonnes résolutions avec une alimentation saine, un plus pour la qualité du sommeil.
Coévolution, avec la Méthode TOP© a mis en place des outils de récupération qui contribuent à préparer vos nuits et améliorer la qualité de votre sommeil. Grâce au sommeil et à vos moments de récupérations, vous gérerez mieux votre stress, régulerez vos émotions, apprendrez et mémoriserez mieux, prendrez des décisions rationnelles, et soutiendrez votre système immunitaire.
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